健康运动小常识图

发布时间:2021-05-18 17:38:06

1.关于健康知识的手抄报的内容

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正文刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化,可引起腹痛.恶心,呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。

电视佐餐,食不知味不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着,眼睛一动不动地盯着屏幕,嘴巴做着机械的咀嚼,筷子往嘴里塞着食物。长此以往,就会引起肠胃消化道疾病。

吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少,容易造成性格孤僻,成为一个既不健康也不快乐的人。扩展资料:注意事项1、电脑很好玩,肠胃吃不消,电脑逐渐成为学*工具,学生接触电脑的时间也越来越长,随之而来的就是身体状况越来越差。

用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。2、不喝牛奶,身体营养不良牛奶对于每一个人来说都很重要,它是提供优质蛋白质的食物,具有人体必需的微量元素和氨基酸。

有的学生偏食,拒绝喝牛奶,造成身体营养不良。

2.健康知识有哪些

儿童早期是儿童体格和心理快速发展的时期,也是十分脆弱的时期,容易发生各种营养性疾病、感染性疾病,儿童心理行为问题也往往在这个时期种下根源。

要培养一个聪明、健康的宝宝,请及早进行系统保健。儿童系统保健包括那些内容 国家卫生部要求:0~1岁每年至少检查4次,1~3岁每年至少检查2次,4~7岁每年至少检查1次。

具体项目包括:1、体重、身长、头围、胸围测量,进行生长发育检测;对头颅、五官、胸腹、四肢等进行系统检查。2、在3个月、6个月、9个月、12个月、18个月、24个月、36个月进行一次ddst儿童智力发育检测。

3、选择6个月、1岁、2岁、3岁各进行一次血常规检查。4、酌情选择性的进行微量元素、血铅、膳食评价、骨碱性磷酸酶测定。

5、保健指导:对喂养、营养、生活护理、疾病预防、智力发展等方面指导和促进。

3.运动小常识

水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品。

但吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。 同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。

这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学*活动的营养所需。 在英国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。

上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

其次吃水果的最佳时段是饭前1至2小时,这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行,而是按照食物的种类来分次消化,我们的胃需要约四小时来消化蛋白质,脂肪需要最少6小时,水果则只需要1小时。

如果水果和其他食物同吃,我们的胃便会首先分解蛋白质,然后是淀粉质,继而是其他食物例如脂肪,水果则会排在最后。 下面给你介绍常见的水果合适的食用时间: 早晨宜吃的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、饭前半小时宜吃的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨 饭后半小时宜吃的水果:除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等 晚上宜吃的水果:葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等 要注意的水果:柿子酒前酒后均不能吃;香蕉不能空腹吃; 吃水果主要是要经常吃,而不是一次多吃,任何水果都要吃的适量,不要过多,任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。

肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。 苹果是水果之王,营养丰富,适合任何人食用,如果一个人每天能保持一至两个苹果(早饭后半小时或晚饭后半小时吃),长此以往对人体很有益处。

随着人们生活水*的逐渐提高,人们的保健意识也随之增强了,许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活*惯,因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。

医生解释说,由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

如果人们长期坚持这种生活*惯,将会导致消化功能紊乱,因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

4.健康小常识书有哪些,真心的感谢

不知道生活健康小常识经常深夜。

会得胃癌。胃得不到休息。

2,一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。

对健康不利。 3,鸡屁股含有致癌物,不要吃了。

4,饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5,女生月经来时。不要喝绿茶。

总之,不要喝浓茶。吃了点东西,可补血。

6,加鸡蛋及糖,不要喝豆浆。不要喝太多。

7,空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8,早上醒来。

喝一杯水。预防结石。

9,睡前三小时不吃。会胖。

10,少喝奶茶。由于高热量。

高油。没有营养价值可言。

长期食用。容易患高血压。

糖尿病。和其他疾病。

11,刚出炉的面包不宜马上食用。 12,远离充电座。

身体应远离30公分以上。避免床边。

13,每天喝八杯。 14,每天十杯水。

膀胱癌不会来。 15,白天多喝水。

减水在夜间进行。 16,不要每天喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠,胃痛。 17,吃更多高脂肪的食物。

有花5?7小时去消化,并使大脑的血药浓度的胃。容易入睡。

18,下午五点。大餐少少吃,因为五体后,需要这么多的能量。

19,10吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 20,睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡*惯较不会老。

21,最佳睡眠时间是从晚上10点到早上6点。 22,喝每天超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23,服用胶囊应以冷水(吞服可以第一个吃),睡前服药前30分钟前。不要立即躺下。

24,梅花工具,以防止衰老,青春永驻的效果;肝火有毛病者宜多食用。 25,脱发的因素:熬夜,压力,烟酒,鸡胸肉。

火锅。油腻的食物。

调味料重的菜肴。 26,帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。

豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。 27,每天一杯柠檬汁,橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28,苹果是机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药,1天,才能让自己有个干干净净的肺。

29,抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟的。是最健康的。

30,女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

31,烟,大多数肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 32,饮酒导致肝硬化。

导致肝癌。 33,吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34,食物过于精细,缺乏纤维,含大量的脂肪,尤其是胆固醇,会导致胃癌。 35,食物过于粗糙,营养不足导致食道癌,胃癌。

36,食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37,不抽烟。二手烟。

38,适量饮酒,不打很长一段时间。不醉。

39,减少食用盐。烟熏,烧烤的食物。

40,每天摄取新鲜的蔬菜和水果。 41,每天摄取富含纤维的谷物及谷物和豆类。

42,每天摄取均衡的饮食,不过量。 43,维持理想的体重。

但脂肪。 44,保持规律的生活与运动。

45,保持轻松愉快的心情。 46,正确饮食*惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像*民,晚上吃的像乞丐。

5.体育运动小常识的小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使*的渗透压降低,破坏体内水盐代谢*衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加*和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;*的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的*流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成*流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以*坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15?30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水*、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

6、整理运动的好处

整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练*和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的*就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后营养的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练,接*比赛时甚至一天训练两次,参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天连续出赛,例如篮球,这时运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练*的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言,运动后的恢复不应该是顺其自然,而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养,为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面:

第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面:修复受伤的肌肉和组织

9、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

基本信息

名称:体育运动小常识

英文:Sports Facts

版本: V2.2

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时间:2012-07-20

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语言:英语

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6.小学生的健康常识

生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中*集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡*惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒, 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食, 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食*惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像*民,晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水,远离心脑梗据统计,脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的,医学专家指出,可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使*黏稠度增加,*过度黏稠、浓缩,容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时,感到口干舌燥,也是由於夜间未及时补充水 分,致使*黏稠而引起的。

据报道,日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究,一组半夜起来喝250毫升白开水,另一组一觉睡到天亮,夜间不饮水,然后分别测定他们的*浓度。结果发现,喝水的一组*浓度明显降低,发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏,所以,老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外,夜间也应喝上一杯白开水,使*稀释,降低*黏稠度,减少中风和心肌梗死的发病率。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸(非常的重要喔!)跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生。

来了两个病人说他们最*经常的头痛,已经快受不了了。经过检查结果,发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩,看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸,当时并没发现水中有何异状。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中,加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛,经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了,大家要多加注意呀!---------------------------------------------喝柠檬汁改善 骨质疏松经常外食的*嘧澹伸妒吖⑽麮的摄取量较为缺乏,长期下来对身体健康是有害无益,该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人,其国人前几名的死因和台湾很类似,据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出,撇开排名第一的恶性肿瘤不谈,其实,第二、三名合计的心脑血管疾病,远超过癌症的死亡率,所以,因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病,是一般人生命的最大杀手。

尤其很多*嘧澹缘氖歉呖防铩⒏咧疽常由仙硇某惺艿难沽τ趾艽螅以硕棵飨圆蛔愕那榭鱿拢贾骂净夹难苷庵致约膊≌哂杏从嗟那魇啤8菟难芯浚し勒饫嗉病

7.运动的最佳时间是什么时候

很多人总是*惯把锻炼身体的时间安排在早晨,其实,早晨锻炼身体是健身误区,也是不符合科学规律的。下面,就让健康运动专家来告诉你,不科学的原因究竟在哪里,还有锻炼的最佳时间在什么时候。

大家也许不知道,其实早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至

8点)。健康养生专家指出,这个时间段陆地上空的*低层大气,都会出现逆温层,其高度从200-1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多

的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。因此,选择清晨锻炼身体对

健康是非常不利的。

健康生活小常识认为,如果选择一天中其他时间进行锻炼,就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低,而低层空气温度高,再加上空气扰动比较强,则逆温层不易形成,烟尘很快就会扩散出去。

另外,从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现,锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。养生小常识

解释说,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也

会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。

生活小常识提示我们,较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是*些年来,越

来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外,清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有,而且身体也比较紧,无论是锻炼身体也好,还是

运动比赛也罢,人们实现目标的自信心也不强,产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动,就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说,选择下午或晚餐后锻

炼是最适宜的。

8.健康小常识

1. 常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

2. 一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4. 饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。5. 女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。7. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8. 早上醒来先喝一杯水,预防结石。9. 睡前三小时不要吃东西,会胖。

10.少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长期饮用易罹高血压,糖尿病等疾病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。12.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

13.天天喝水八大杯 。14.每天十杯水,膀胱癌不会来。

15.白天多喝水,晚上少喝水。16.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

17.多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中*集中到肠胃.易昏昏欲睡。18.下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡*惯较不会老。

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。24.酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用。

25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物味过重的料理。26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌。尽早戒烟才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。31.抽烟关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32.饮酒导致肝硬化,引发肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34.食物过于精细缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36.食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。37.不抽烟,拒吸二手烟。

38.适量饮酒,不拼久,不醉酒。39.减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食,不过量。43.维持理想体重,不过胖。

44.保持规律的生活与运动。45.保持轻松愉快的心情。

46.正确饮食*惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像*民,晚上吃的像乞丐。47.多吃生蒜,预防感冒。

48.忌睡前洗头,冷天用热水洗头后,会使头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。洗头后头发是湿的,大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,更容易患感冒。

49.聚会不要吃太饱。50.交通方式,徙步最好。

51.*嗍奔洌旃以硕俨涣恕52.晚上泡个热水澡。

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